Trénink :

Pokud trénujeme,potom je důležité náležitě se zahřát a později také zchladit.Tím předejdete poškození svalů,šlach a kloubů.Jakmile začnete s cvičením zvoleného bojového umění, zahřátí a ochlazení jsou první věci,které se musíte naučit.Použijete-li základní techniky zahřátí,vaše svaly se uvolní,a to vám umožní vykonat všechny pohyby mnohem lépe.Nejlepší je začít se zvyšováním tepové frekvence pomocí drobných pohybů jako je běh na místě nebo poskoky,a to do té doby,než se zapotíte,nebo se vám začne lehce lesknout pokožka.Nyní je vaše tělo připraveno zvýšit rozsah pohybů.Trénink bojových umění je založen na velkém množství pohybů vykonávaných v různých směrech.Vaše tělo tedy opravdu potřebuje náležité zahřátí ještě předtím,než se začnete učit různé kata a techniky.

Obvykle začínám krátkou chvilkou meditace,která připraví mou mysl na následující trénink a pomůže mi se soustředit.Potom provádím cvičení,která zvýší tepovou frekvenci.Jakmile se mírně zapotím, přecházím k prohřátí "hlubokých svalů",podle toho,čemu se chci během tréninku věnovat.Potom cvičím ty nejjednoduší techniky co nejuceleněji,podle toho,jak jsem pokročilý.
Po ukončení hlavní části tréninku se vracím k méně komplexním technikám,abych se zchladil.Zjistil jsem,že hluboký strečing je výborná cesta k relaxaci calého těla.Trénink zakončím další krátkou chvilkou meditace,abych připravil svou mysl opět na svět venku.
Pamatujte si,že já trénuji již mnoho let,a tak se mé cvyčební návyky liší od cvičebních návyků začátečníka.Proto se nesnažte mě přesně kopírovat,ale cvičte pod vedením instruktora.

Kata a formy :

Až se začnete v základních i následujících technikách cítit pohodlně,můžete začít trénovat zvláštní formy zvané KATA.Jedná se o starodávné sestavy základních pohybů, které byly vytvořeny proto,aby mohli novicové převzít dovednosti svých mistrů.Vypadají jako boj proti množství útočníků,ale ve skutečnosti je to zhuštěný přehled technik,strategických postupů a tréninkových metod.K osvojení těchto technik a jejich úspěšnému provedení by bylo jinak potřeba mnoha let výcviku pod vynikajícím vedením.Musíme si uvědomit,že v dobách,kdy se bojová umění rozvíjela,nebyly žádné knihy,instruktážní kazety nebo televizní programy.Mistři předávali své metody výuky novicům jinými způsoby.Proto se tedy vyvinuly KATA - cesta zapamatování tisíců úderů,kopů,držení,bloků a hodů.Normálně začínáte s nejjednodušší kata a postupně přecházíte ke složitějším.Většina z nich se skládá přibližně z dvaceti různých pohybů,ale ty základní se stávají jen ze dvou nebo tří.O výborně provededé kata se říká,že se podobá meditaci v pohybu.